Tres recomendaciones del Minsal para tu salud mental en este fin de año

Si bien la época de fiestas de fin de año suele representar un tiempo de alegría, reuniones familiares, celebraciones, compartir con seres queridos y reflexionar sobre el año que termina, puede también ser para muchas personas un período de estrés, siendo a veces particularmente difícil para quienes viven con problemas de salud mental.

Sin embargo, hay formas de ayudar a abordar la angustia y cuidar la salud mental, como explica la subsecretaria de Salud Pública, Andrea Albagli, quien entrega 3 consejos:

“Primero, cuida tu cuerpo y mente. Tómate tiempo para descansar, práctica técnicas de relajación, haz ejercicio regularmente y crea rutinas saludables de sueño”, explica Albagli, quien además es psicóloga.

La subsecretaria agrega un segundo consejo: “Conectar con otros. El apoyo social es importante para el bienestar emocional. Por eso es recomendable programar tiempo para hablar con personas de confianza sobre lo que sientes, y estar disponible para escuchar y acompañar a tus cercanos. Construir comunidades y participar socialmente es una forma de apoyarnos mutuamente”.

Por último, la subsecretaria de Salud Pública recomienda desarrollar un plan para cuando te sientas estresado, triste o solo. “Tener un plan con anticipación puede ayudar a garantizar que los momentos difíciles sean más manejables. Esto considera, por ejemplo, tener identificado el contacto de alguna persona a la que puedas llamar o escribir; también se sugiere escribir las situaciones de riesgo para mí, así como aquello que me hace bien y me protege. Esto facilita elegir mejores opciones en esos momentos donde eso es justamente muy difícil”, agrega.

El Ministerio de Salud ha dispuesto líneas telefónicas de apoyo para quienes necesiten ayuda o se sientan solos. Pueden acceder a la línea de atención de Salud Responde al 600 360 7777, opción 2, y en situaciones de crisis de salud mental pueden llamar a la línea de prevención del suicidio al *4141.