Consejos para capear las altas temperaturas en Santiago

Una calurosa Navidad se espera para este fin de semana en Santiago. Según los meteorólogos, durante los próximos días las altas temperaturas no bajarán de los 30°C e incluso, para el día lunes 25 de diciembre, se pronostica una máxima extrema de 35°C para la zona centro y norte del país.

Se espera que este panorama nos acompañe durante todo el verano y, en esta línea, te compartimos algunos consejos para capear el calor y disfrutar de las fiestas junto a tus seres queridos.

Diez consejos para capear las altas temperaturas

Las máximas extremas pueden provocar varias molestias en el organismo como agotamiento, cefaleas, calambres musculares, desmayos e incluso golpes de calor. Ante la intensa ola de calor que nos espera para los próximos días te compartimos algunos consejos para capear las altas temperaturas:

• Mantente hidratado: El consejo más recurrente es que intentes beber muchos líquidos, sobre todo agua, durante el día para mantener la regulación de la temperatura de tu cuerpo.
• Elige ropa adecuada: Tanto para dormir como pasa salir, elige vestimenta ligera hecha de algodón puesto que este material permite la transpiración del cuerpo. Además, intenta usar colores claros y evitar prendas apretadas o tejidos sintéticos.
• Ventila tus espacios: Intenta crear corrientes de aire para que no se acumulen las altas temperaturas en tu casa. Según comentó para Emol el académico y especialista en Prevención de Riesgos de la U. Federico Santa María de Viña del Mar, Carlos Gómez, mantener una buena ventilación reducirá la sensación térmica entre 3 a 4 grados.
• Evita los horarios de peak de temperatura: Intenta evitar el contacto directo con el sol, especialmente durante las 11:00AM hasta las 16:00 PM.
• El bloqueador es tu mejor amigo: No olvides aplicarte protector solar las veces que sean necesarias durante el día. Intenta usar productos con un factor de protección mayor o igual a los 30.
• Especial cuidado en los grupos de riesgo: Los bebés, niños y personas de la tercera edad son más propensos a sufrir golpes de calor.
• Evita bebidas azucaradas: Las bebidas azucaradas y el alcohol tienen un efecto diurético que hace que nos deshidratemos más rápido, por lo que, ante las altas temperaturas, se recomienda evitar consumir este tipo de líquidos.
• Toma duchas tibias: Aunque parezca tentador darse un baño con agua fría, esta práctica provoca que los vasos sanguíneos no eliminen el exceso de temperatura y provocará que tengas más calor.
• Ojo con tu ropa de cama: Usa menos ropa para taparte e intenta usar sábanas livianas. Ten en cuenta que, durante la noche, la temperatura de tu cuerpo bajará por lo que no es recomendable que duermas totalmente destapado.
• Cuida tu alimentación: Evita las grasas y alimentos con alto grado calórico, además complementa tu dieta incluyendo frutas y verduras ricas en agua como sandía, pepino, naranjas, melones, entre otras.