Las claves para enfrentar el estrés de fin de año y no morir en el intento
La experta del departamento de Riesgos Psicosociales de la ACHS, Carolina Jelvez entregó recomendaciones para enfrentar este período en forma sana y así poder disfrutar de las fiestas en completa tranquilidad. Priorizar, ordenarse, decidir y presupuestar son las fórmulas.
El fin de año es una época compleja: celebraciones, gastos, compras apuradas, atochamientos, calor y el cansancio de doce meses, contribuyen a una carga de estrés muchísimo más pesada que el resto del año. Es en este período cuando muchos nos preguntamos ¿existe el estrés de fin de año y qué es exactamente? La respuesta a la primera pregunta es sí y la recomendación es reconocerlo y saber cómo prevenirlo o controlarlo.
La psicóloga del departamento de Riesgos Psicosociales de la Asociación Chilena de Seguridad (ACHS), Carolina Jelvez, explicó que el estrés es una reacción del organismo a situaciones extremas, que se manifiesta con cansancio, agotamiento, irritabilidad y baja tolerancia, y también en sintomatología del organismo con cefaleas, alergias y otras molestias.
La especialista hizo un llamado a cambiar la forma de enfrentar este período. “Es importante intentar cambiar la rutina, ojalá no salir del trabajo e irse de inmediato a la casa sino darse un tiempo, caminar, priorizar las cosas del día y, en la medida de lo posible, hacer 15 minutos de ejercicio en la mañana”, detalló.
Jelvez explicó que el estrés puede predisponer a las personas a sufrir accidentes, lo que es más delicado en algunos sectores laborales, como el transporte, la industria o la construcción.
“El estrés actúa anulando nuestra capacidad de poner atención, nos vuelve incapaces de distinguir los factores externos relevantes y nos impide concentrarnos bien, lo que aumenta el riesgo”, precisó.
Hacia unas fiestas relajadas
La psicóloga de la ACHS entregó cuatro sencillas y útiles fórmulas para no morir en el intento de pasar unas felices fiestas de fin de año:
Priorizar: Esto significa distinguir lo urgente de aquello que no lo es, lo que está en sus manos resolver y lo que escapa de su control. Siempre hay responsabilidades más urgentes que otras, y precisamente ésas son las que se dejan para el final, lo que termina por desencadenar mayores presiones.
Ordenar y ordenarse: Carolina Jelvez sugiere elaborar una lista de personas y regalos y enumerarlos, para hacer las compras en forma ordenada y no olvidar a quién ya le compró su obsequio. Si guarda esta lista para el próximo año, evitará repetirse.
Decidir: Tome con tiempo la decisión de dónde pasará las fiestas de fin de año, reservando oportunamente si opta por un lugar público. No se sienta obligado a dar explicaciones a los parientes que no visitará esta vez.
Presupuestar: Defina un presupuesto para gastar en estas celebraciones. Así, tendrá claridad de cuánto asignar a cada compra, cuánta gente puede invitar a su casa o a qué local podría ir si quiere celebrar afuera.
