Cinco tips para que los ronquidos no arruinen las vacaciones

El verano es sinónimo de descanso y el descanso es sinónimo de roncar. Sí, las personas roncan más fuerte y más tiempo durante el verano. La culpa la tiene el sol, ya que durante esta época se absorben más los rayos ultravioletas, lo que produce mayor relajación a la hora de acostarse; y cuanto más relajado estemos, más intensos serán los ronquidos.

Y qué decir si a esto le sumamos el alcohol y cigarros, cuyo consumo aumenta en época estival. Rodrigo Muñoz, director técnico de Asonor, innovador spray europeo que evita este problema, da consejos para no convertir las noches veraniegas en constantes pesadillas:

• Prefiera dormir de costado o boca abajo. Las personas que duermen boca arriba son más propensas a roncar.
• Parece cliché, pero es cierto: tener sobrepeso, fumar y beber alcohol son los tres factores principales para que una persona ronque, por eso el fomentar la vida sana reduce los riesgos.
• La hidratación es esencial, ya que permite una respiración más fluida y sin obstrucción de la nariz y el paladar blando.
• Los ejercicios de canto mejoran y fortalecen las cuerdas vocales y la garganta, evitando que el aire pase más fuerte. ¿La razón? los ronquidos pueden ser ocasionados por falta de tono muscular y al ejercitarlo este disminuye significativamente.
• Invierte en una almohada de calidad, con la firmeza necesaria para sostener el cuello ligeramente elevado, ya que una incorrecta postura puede obstruir la garganta.