Maratón de Santiago: cómo abordar este desafío

El próximo 8 de abril tendrá lugar la Entel Maratón de Santiago, la que –además de los 42K– contemplará una media maratón (21k) y una corrida de 10k. Y a pesar de que aún restan algunos meses para esta actividad, el tiempo de preparación ya comenzó a correr para quienes están inscritos, pues para enfrentar este desafío se requiere de una evaluación médica previa, un entrenamiento adecuado y una alimentación acorde.

Dentro de este contexto, Mario Muñoz, cardiólogo del Hospital del Trabajador ACHS y director médico de la Entel Maratón de Santiago, afirmó que “antes de la competición, todos deberían realizarse un examen clínico -con especialistas entendidos en el tema- que permita descartar factores de riego que podría tener el paciente y que desconoce. Además, es fundamental someterse a una evaluación que dé cuenta del nivel de hidratación, de la adaptación cardiovascular y el estado muscular”.

Pero esto no es todo, ya que si lo que se busca es obtener un buen desempeño, también hay que analizar la estrategia que se va a utilizar para ello, pensando principalmente en la velocidad e intensidad que se empleará en los distintos tramos de la carrera. Y en esta misma línea, la indumentaria juega un papel importante, especialmente las zapatillas, las que debiesen ser adecuadas para el tipo de pisada del corredor y jamás estrenarse el mismo día de la competencia.

Control y entrenamiento

Tal como lo indicó el cardiólogo del Hospital del Trabajador ACHS, el primer paso es someterse a una serie de exámenes, entre los que se encuentran la evaluación cardiovascular con electrocardiograma de esfuerzo y en reposo y exámenes de laboratorio básicos, como son el de glicemia, hematocritos, perfil bioquímico y función renal.

“Todas estas evaluaciones las disponemos en la ACHS y para esta ocasión, contamos con un programa que no sólo incluye éstas, sino que también una asesoría completa en cuanto a apoyo fisiológico y nutricional. De esta manera, nuestro equipo de especialistas te va diciendo cómo y cuánto entrenar, a qué velocidad, qué comer, cómo debes hidratarte y en general van monitoreando –a través de internet- tu entrenamiento  diario, semanal y mensual”, señaló Muñoz.

Dentro de dicho programa, igualmente se contempla la asesoría en cuanto a indumentaria, en donde –por ejemplo- se utiliza un “FootScan” para determinar el tipo de pisada y así elegir las zapatillas correctas. Y por supuesto, haber entrenado con éstas no menos de 30 kilómetros, para así evitar que el día de la competencia se produzcan heridas, como podrían ser –por ejemplo- las ampollas.

Durante la carrera

Uno de los principales problemas que aquejan a los deportistas durante este tipo de competencias es la deshidratación, por lo que el día de evento se habilitarán puntos de hidratación con agua y bebidas isotónicas.

“Una regla fácil de aplicar sería tomar un sorbo de líquido en cada punto de abastecimiento. Esto, porque si existe deshidratación los músculos no funcionan de manera óptima y se podrían producir contracturas, las que impedirían que se finalice la carrera. Además, si se mezcla la falta de hidratación con algo de calor, se podría tener un “shock calórico”, que es un cuadro grave”, señaló el director médico de la maratón.

De igual manera, el día del evento se contará con una cobertura médica que involucrará a 85 especialistas y dos puntos grandes de atención en la meta de los 21k y 42k, los cuales contemplan instalaciones de resucitación, hidratación y crioterapia, entre otros elementos.

A esto último, se sumarán carpas en diferentes partes del trayecto de los 42k, ambulancias y 10 especialistas, entre médicos y kinesiólogos, que acompañarán en moto a los competidores. “La gente podrá correr tranquila porque tendremos la cobertura médica apropiada, pero los más importante es que se hagan exámenes previos y se preparen acorde a la categoría en la que participarán”, agregó Muñoz.