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6 de Mayo de 2011

Experta UC asegura que chilenos sufren de privación crónica de sueño

La directora del Centro del Sueño UC, Julia Santín, se refirió a los efectos que tendrá el cambio de hora en la salud de los chilenos y expresó su inquietud por el tema, planteando que en el país se sufre de privación crónica de sueño.

Este es un mal universal de las grandes ciudades y de la sociedad moderna donde dormir poco es la consigna e incluso hay lugares en que es mal visto dormir más porque se asocia a flojera.

Por Francisco Valenzuela Huerta
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La directora del Centro del Sueño UC,
Julia Santín, se refirió a los efectos que tendrá el
cambio de hora en la salud de los chilenos y expresó su inquietud
por el tema
, planteando que en el país se sufre de privación
crónica de sueño.

Este es un mal universal de las grandes
ciudades y de la sociedad moderna donde dormir poco es la consigna e
incluso hay lugares en que es mal visto dormir más porque se
asocia a flojera
.

“Eso hace que se duerma menos de
lo que necesitamos para una reparación adecuada y las consecuencias
de este sueño insuficiente son fatiga, somnolencia diurna, fallas de
atención, memoria, concentración e irritabilidad”, advirtió
la especialista recordando que lo ideal es que los adultos duerman
entre 7 y 8 horas continuas de sueño reparador
.

La principal recomendación de la
neuróloga es ocupar el dormitorio para dormir solamente y acostarse
cuando realmente se tenga sueño
. Recomienda además evitar hacer
ejercicios bruscos en la noche, eliminar el café y las bebidas colas
y contar con un ambiente tranquilo, a una temperatura adecuada, sin
ruido.

Irse a la cama sin sueño,
sólo porque ya es tarde, puede ser incluso perjudicial. Hay que
acostarse con sueño, de esta manera no hay demora en quedarse
dormido
. A la inversa, acostándose sin sueño uno ve que el
tiempo pasa, lo que genera ansiedad y mayor dificultad para
conciliarlo”, precisó la doctora.

Asimismo, planteó que para una
persona que no presenta trastornos del sueño, el cambio de hora no
afectará su rutina y podrá adaptarse rápidamente con el correr de
los días
.

Sin embargo, para quienes padecen
insomnio, somnolencia diurna, síndrome de piernas inquietas o
sonambulismo, el proceso de adaptación al retraso de una hora que se
aplicará este sábado será mucho más lento
.

upi/so

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