Secciones El Dínamo

cerrar
Cerrar publicidad
Cerrar publicidad
23 de Julio de 2013

[Infografía] Mal sentad@s: Conoce posturas ligadas al uso de las nuevas tecnologías y cómo corregirlas

Al usar celulares, laptops y tablets se pueden provocar malas posiciones al sentarse, que si se mantienen por mucho rato, llegan a causar lesiones en el cuello, muñecas o en la espalda. Entérate aquí de cómo prevenir estas molestias y cuál es la mejor manera de sentarse.

Por Redacción
Compartir

La irrupción constante de las nuevas tecnologías digitales no sólo suponen un progreso y una mejora en el trabajo o la vida diaria. Las formas en que nos sentamos también han cambiado como consecuencia del surgimiento de dispositivos inteligentes y portátiles que se llevan a todas partes.

Ya no es raro ver a personas sentadas con la cabeza agachada y la mirada fija en el celular, ya sea en reuniones, en restaurantes, o incluso en el transporte público. Según la Asociación Chilena de Seguridad (ACHS), todo esto acarrea problemas musculares, como molestias articulares en el cuello, la espalda o muñecas.

Las nuevas posturas: 

Un estudio realizado a trabajadores de 11 países reveló nueve posturas corporales que se utilizan en el trabajo y la vida diaria. Revísalas aquí:

/achs.cl

/achs.cl

/achs.cl

/achs.cl

Las 4 claves para prevenir lesiones:

La gran mayoría de estas posiciones fuerzan el cuello, el tronco, las muñecas y los hombros, ya que obligan a mantener una postura un tanto encorvada, que puede provocar inflamación a nivel articular y fuertes dolores.

Para prevenir estas dolencias, es importante tomar conciencia de los siguientes aspectos:

1.- Identificar la utilización de malas posturas al trabajar.

2.- No mantener una misma posición durante más de 30 minutos.

3.- Preferir un computador de escritorio para trabajar. Si se utiliza un notebook, agregarle un alzador o teclado independiente.

4.- Regular el puesto de trabajo según las características físicas para sentarse cómodamente.

Así es la posición ideal: 

Si usas dispositivos tecnológicos considera:

• La pantalla del computador debe estar ubicada a la altura de los ojos.

• Siéntate correctamente en una silla con respaldo y con soporte lumbar alto.

• La silla debe permitir que las rodillas y las caderas queden a la misma altura.

• Utiliza una silla giratoria y con soporte para los codos.

• Si usas tu celular, mantén elmentón en una posición neutra y los hombros hacia atrás.

Léenos en Google News

Temas relevantes

#ACHS

Notas relacionadas

Deja tu comentario

Lo más reciente

Más noticias de