Por un verano sin polera: Los 7 ejercicios que más queman calorías

Quedan menos de tres meses para que comience el verano y los gimnasios comienzan a llenarse de gente que quiere verse bien a la hora de ponerse el traje de baño y bajar esos kilos de más. Es por eso que Andrea Lobos, Jefa de Carrera de Técnico Deportivo de la Universidad del Pacífico recomienda que, para obtener resultados rápidos y efectivos en poco tiempo, es necesario que las personas sean constantes y realicen una rutina de ejercicios guiados por un profesional, según publica Bio Bio.

“Para un resultado efectivo, se debe realizar al menos 30 minutos de ejercicio por 5 días a la semana, esto es 2,5 horas de actividad física semanal”, precisó.

Si se quiere bajar de peso, recomienda ejercicios aeróbicos ya que aumentan las lipoproteínas de alta densidad del colesterol (HDL, colesterol bueno) y disminuyen las lipoproteínas de baja densidad del colesterol (LDL, colesterol malo) y los niveles de triglicéridos.

A continuación, Andrea Lobos recomienda los 7 ejercicios más populares que pueden llevarte a tener un mejor cuerpo de cara a las vacaciones de verano y que pueden quemar una buena cantidad de calorías siempre y cuando se realicen, por lo menos, una hora al día.

1. Trote (12 kilómetros en una hora) = 12.5 calorías por kg.

2. Spinning (alta intensidad) = 10.5 calorías por kg.

3. Zumba = 10 calorías por kg.

4. Tenis = 7 calorías por kg.

5. Ciclismo (Entre 16 y 19 km. en una hora) = 6 calorías por kg.

6. Caminata (6 km. en una hora) = 4.3 calorías por kg.

7. Bailar (suave) = 3 calorías por kg.