Trucos que toda mujer debe tener en cuenta cuando las ganas de orinar sean terribles

Te debe haber pasado en alguna oportunidad: estás con unas locas ganas de orinar y no encuentras un pinche baño cerca o simplemente estás tan ocupada, que simplemente postergas la visita al WC.

Muchas mujeres intentan aguantarse hasta llegar a un baño y realizan toda clase de “trucos” para evitar un accidente. Algunas respiran profundo, otras se sientan y ponen presión en el periné realizando una maniobra con la mano. Otras se agachan y presionan con el talón el área perineal y muchas cruzan las piernas, tratando que desaparezca ese deseo inminente de evacuar.

Estos sucede porque en ese momento la vejiga, cuya función es el almacenamiento de orina, alcanza su capacidad máxima, la cual varía con la edad. En promedio, es capaz de almacenar unos 500cc de orina, tal como señala Odette Freundlich, Directora de Centro Miintimidad y Kinesióloga especialista en disfunciones del suelo pelviano y sexualidad

La vejiga es como un globo con un cuello mas angosto llamado uretra, tiene tejido elástico y es capaz de distenderse y contraerse. Esta rodeado en su pared externa por un músculo llamado Detrusor, el cual se contrae cuando la vejiga va alcanzando su capacidad máxima, con el objeto de evitar la sobre distensión y de esta forma alertar que ésta debe vaciarse iniciando la micción.

En el cuello de la vejiga existe una llave de paso, que es el esfínter uretral externo, compuesto por músculos voluntarios, que están encargados de relajarse durante la micción para permitir el vaciamiento vesical y de contraerse para evitar el escape de orina.

“Muchas mujeres no saben como localizar o ubicar esta musculatura y para evitar orinarse cuando tienen urgencia miccional, cruzan las piernas y tratan de contraer los músculos aductores para evitar la incontinencia de orina. Lamentablemente estos músculos no tienen incidencia ni ejercen ninguna acción sobre el cierre de la uretra o el esfínter externo de la uretra, por lo cual seguramente caerán esas bochornosas gotitas de orina”, señala Odette Freundlich.

¿Qué debes hacer para evitar este desagradable momento?

Según la especilista lo recomendable es tratar de que esta situación no se dé muy seguido, pero en el caso que ocurra es muy importante tener presente los siguientes tips, para no pasar una que otra situación que te deje en vergüenza.

•    Orinar si o si cada 3 horas.
•    No aguantar si tienes ganas de orinar

Pero si aparece un deseo inminente de orinar debes:   

•    Detenerte
•    Respirar profundo
•    Contraer la musculatura perineal, como si fueras a detener el chorro de orina durante 10 segundos.
•    Repetirlo cuantas veces sea necesario.
•    Una vez que desaparezca el deseo inminente de orinar, caminar hacia el baño y vaciar la vejiga, relajando la musculatura del esfínter uretral, para permitir el vaciamiento completo de esta.
•    Aprende a localizar esta musculatura introduciéndote el dedo medio en la vagina y trata de contraer y relajar tus músculos vaginales, sintiendo la presión sobre tu dedo.
•    Agarra un espejo, mira tus genitales y observa como se cierra y abre la vagina.
•    Si estos cuadros de urgencia miccional, son muy frecuentes, debes consultar con un profesional especializado en el tema.
•    Existe un tratamiento farmacológico y ejercicios kinésicos específicos para solucionar este problema.