Muvu: la aplicación que promueve la realización de actividad física a través de premios y beneficios

El verano suele ser una de las épocas preferidas para retomar las actividades deportivas, principalmente porque el buen tiempo permite la realización de ejercicios al aire libre. 

Lo ideal es realizar entre 30 y 45 minutos -al menos tres veces a la semana-  orientados a fortalecer los diferentes grupos musculares, con el fin de conservar tu estado físico y contrarrestar los posibles excesos que cometas durante las vacaciones. Y, para ello existen distintas aplicaciones de gran ayuda, tal como Muvu, que además te recompensa por hacer actividad física.

En esa línea, Javiera Gálvez, CEO de Muvu App, recomienda partir con ejercicios simples, pero efectivos, siendo algunos de ellos los siguientes:

• Empieza con un calentamiento suave, saltando a la cuerda o realizando saltos jumping jacks por unos 3 minutos, junto con movimientos articulares y estiramientos para activar todo el cuerpo.
• Sentadillas: a la hora de realizar este movimiento tenemos que apretar el abdomen para evitar que haya algún tipo de lesión posterior. Abrir las piernas a la misma distancia de tus caderas e ir bajando como si fueras a sentarte con un ángulo de hasta 90º de flexión entre caderas y rodillas.
• Flexiones de Brazos: recostado boca abajo, con las palmas de las manos pegadas al suelo, a la altura de los hombros. Se debe levantar el cuerpo con el tronco lo más recto posible, utilizando la fuerza de los brazos y volver a bajar sin tocar el suelo. Lo ideal es bajar lo más posible y se pueden apoyar las rodillas o la punta de los pies para mayor dificultad. Realiza series de 10 repeticiones.
• Abdominales: sobre una toalla o colchoneta, realizar series de 10 abdominales, manteniendo la espalda baja en el suelo para evitar extender demasiado la espalda.
• Plancha: consiste en mantener la misma postura durante un tiempo determinado, que suele ser unos 30 segundos, descansar medio minuto y repetir. La posición es similar a la de una flexión, pero apoyando los codos y los brazos. Con este ejercicio se consigue fortalecer y tonificar los músculos del tronco y glúteos.
   

En el caso de aquellos que se motivaron a sumarse a Muvu, además hay que destacar que se lanzó el Programa Vida Sana por parte de Caja La Araucana, que entrega premios por cada paso que dan sus usuarios. Esto, con miras a que sus afiliados  rompan con el sedentarismo y mejoren su calidad de vida.

Para ser parte de este programa, solo requiere estar afiliado a La Araucana y descargar la aplicación MUVU (gratuita), la cual se debe sincronizar con la App de salud que utilice cada persona. De esta manera, la app registrará la actividad física que se realice y las calorías que se gasten, lo que se traducirá en puntos que permitirán acceder a beneficios como descuentos y sorteos. Pero no solo eso, ya que también el usuario recibirá un seguro de vida de regalo.