Cinco consejos para disfrutar de unas Fiestas Patrias saludables pero sin privaciones
Hidratarse adecuadamente y seguir consumiendo fibra, son algunas de las recomendaciones de los especialistas en nutrición de Ssano para estas fiestas.
Una vez terminado el 18' puedes retomar tu rutina, sin intentar compensar lo que comiste. @COOKIE_STUDIO/FREEPIK
En medio de un nuevo 18′, sale una vez más el tema de cómo disfrutar sin extralimitarse en cuanto a la ingesta de alimentos. Y, afortunadamente hay muchas opciones para salir airoso de aquello, las que van desde medirse en cuanto a cantidades hasta aplicarse con preparaciones como empanadas con masa integral, calzones rotos sin azúcar o mote con huesillo light, aunque no pasará nada si por unos días dejas algunas restricciones de lado.
“Es sumamente respetable querer comer menor cantidades y no debemos juzgar a quienes lo hacen, pero todos podemos pasar un fin de semana comiendo rico y luego volver a tu rutina cuando terminen las celebraciones. No te pasará nada”, explicó Fernanda del Río, nutricionista de la plataforma de nutrición
Ssano.
De todas maneras, hay algunas recomendaciones que entregan los especialistas de Ssano que te ayudarán a disfrutar de unas Fiestas Patrias más saludables:
- Hidratarse: esta es la regla número uno, ya que uno de los principales malestares
que se producen en estas fechas son por falta de hidratación. El elevado consumo de
sodio y muchas veces alcohol, hace que nuestro organismo entre en un estado de
deshidratación importante, lo que nos puede provocar síntomas como dolor de
cabeza, cansancio, mareos y hasta taquicardia. Intenta consumir al menos dos litros
de agua al día. - Consumir fibra: no dejemos de lado las frutas y ensaladas. La fibra es un compuesto
sumamente útil cuando hay un elevado consumo de grasas saturadas que se
encuentran en las carnes rojas, embutidos, quesos y otros. La fibra atrapa el
colesterol que se encuentra en excesos en el torrente sanguíneo y nos ayuda a
eliminarlo por las heces. - Escucha tu cuerpo: estar atentos a nuestras señales de saciedad, evitando comer
hasta estar molestamente satisfecho. - Volver a tu rutina: una vez terminada las celebraciones, retoma tu rutina con
tranquilidad, no intentes compensar lo que comiste, simplemente vuelve a la
normalidad. - Consumir alcohol con responsabilidad.
