Consejos para que niñas y niños tengan unas Fiestas Patrias más saludables
El azúcar entre tanta ingesta de calorías podría generarles problemas a los más pequeños de la casa.
Una mala alimentación de niñas y niños en Fiestas Patrias puede tener consecuencias. AGENCIA UNO/REFERENCIAL
Desde el Departamento de Nutrición y Salud de Fundación Integra hacen un llamado a implementar diversas recomendaciones durante los festejos de las Fiestas Patrias 2023.
Por ejemplo, las familias deben regular las cantidades de comida para los niños y niñas, considerando que sus porciones son diferentes a las que debe consumir un adulto. Junto a ello, es clave incluir ensaladas y preferir frutas como postre por sobre preparaciones altas en azúcar.
Yocelin Sanhueza, jefa de Nutrición y Salud de Fundación Integra, indicó que “las familias o los adultos a cargo del cuidado de niños y niñas deben velar, en todo momento, por su seguridad y bienestar. Esto incluye acciones como mantener el horario de las comidas, evitar que trasnochen, recordando que los períodos de sueño son vitales para el desarrollo, además de una correcta higiene, con énfasis en el lavado de manos con agua y jabón antes de comer o después de ir al baño”.
En el caso de la carne, se recomienda privilegiar la roja magra, pollo, pavo o pescado en cantidades que no superen el tamaño de la palma de la mano de los niños y niñas, evitando los embutidos, frituras y el exceso de aceite en la preparación de alimentos.
“Al organizar dinámicas al aire libre, las y los adultos deben resguardar que los espacios sean seguros, manteniendo a niños y niñas hidratados/as de preferencia con agua o jugos naturales sin azúcar por sobre gaseosas o jugos procesados. También, se les puede dar snacks saludables, frutas y verduras picadas, en vez de productos con sellos y, en caso de comprar comida preparada, esta debe adquirirse sólo en lugares autorizados”, cerró la especialista.
