Consejos para retomar la actividad física con miras al verano

A pocos meses de que comience el verano, muchos se estarán preguntando cómo retomar la actividad física. De hecho, algunos –tal como sucede habitualmente en esta época del año- ya decidieron inscribirse en un gimnasio. Pero, ¿qué pueden hacer quienes no son fans de los gimnasios? Para ellos una buena alternativa es el running urbano, un deporte que no implica desembolsar dinero, que promete gastar cerca de 700 calorías por hora (a un ritmo medio-alto) y que se puede practicar en cualquier lugar.

Para los que optan por esta disciplina, la recomendación es comenzar corriendo distancias cortas, y progresivamente, ir aumentando éstas, con el fin de evitar lesiones y de que el cuerpo tenga tiempo de adaptarse a este trabajo.

Asimismo, es fundamental seleccionar la indumentaria adecuada, ya que de ello dependerá –en parte- lograr un buen desempeño y “no morir en el intento”.

“Como consejo, siempre que vayan a una tienda, expliquen que son corredores aficionados o que se están iniciando en esto, para que así les muestren zapatillas que brinden mucha amortiguación, tales como las nuevas Forever Floatride Energy de Reebok, ideales para correr hasta 21K”, explicó Tomás Ruiz, Sport Marketing & PR Manager de Reebok.

Esto último, considerando que “quien se inicia en el running tiene un ritmo de carrera muy lento y necesita siempre zapatillas que le amortigüen mucho, porque sus articulaciones no están preparadas para este tipo de golpes”, agregó Ruiz.

De igual manera, es importante contemplar, por ejemplo, “poleras respirables con tecnología de secado rápido, así como cortavientos especiales para la noche, que te protegen del frío y que cuentan con detalles reflectantes”, detalló el ejecutivo de Reebok.

Y por supuesto, lo recomendable es evitar las horas de mayor calor e hidratarse antes, durante y después de la práctica.